适当运动能降低血压吗

适当运动能降低血压，但并不是所有患者都适合运动，要根据自身情况判断是否适合运动。如果血压正常的人群，可以适当进行运动，如果为高血压患者，则不建议进行运动。

1、适当运动：适当运动能够促进血管紧张素、肾素的分泌，引起外周血管收缩，使血压下降，还能够促进人体新陈代谢，增加大脑血流量，提高机体耐受力;

2、注意事项：对于血压正常的人群，并不建议过度进行运动，过度运动反而会使心率增快、心脏负荷增加，导致血压升高。但可以选择有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，可以起到辅助降压的作用。运动前注意做好热身，并且根据自身情况选择合适的运动强度，使机体微微出汗即可;

3、饮食注意：在进行运动前，应注意避免大量饮酒、大量吃油腻食物等，以免刺激血液中的脂肪含量，使血液黏稠度增加，导致血压升高;

4、其他：对于高血压患者，建议以低盐、低脂饮食为主，尽量避免摄入腌制品、烧烤、肥肉等食物。高血压患者还要注意定期监测血压，遵医嘱按时、按量服用降压药物，将血压控制在相对稳定的范围内。

如果为高血压患者，则不建议以上述方式降低血压，以免使血压进一步升高，引发不良后果。如果患者血压轻度升高，可以先从生活方式干预，如合理安排休息时间、劳逸结合、保持心情舒畅、合理膳食等。如果通过生活方式干预后，血压仍然不能控制在正常范围内，此时可以在医生指导下合理使用降压药物进行治疗。