吃什么能降低血压 五个饮食原则能降低血压

　　低血压饮食原则一：保持清淡的饮食

　　提倡素食，因为素质可以降低血压。所以应该保持清淡的饮食，保证充足的维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇食物，提倡多吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮，杂粮、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，最好是吃植物油，尽量减少猪油、油腻食品及辛辣、浓茶、白糖、咖啡等。

　　低血压饮食原则二：限制食盐的摄入

　　吃盐过多是导致高血压的重要原因，所以应该积极的减少食盐的摄入量，保证每天食盐摄入不超过5克。研究显示将食盐从10.5克降低到4.7-5.5克，可以使得血压降低4-6毫米汞柱。

　　低血压饮食原则三：戒烟戒酒

　　酒是高血压的危险因素，嗜好烟酒会使得血压升高，并且会并发心脑血管疾病，酒还可以降低患者对降压药物的反应度，所以对于高血压患者来说最好是戒烟戒酒，戒酒有困难的，也要做到最大限度的限酒。

　　低血压饮食原则四：规律营养的饮食

　　要做到一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时在饮食上限制脂肪、胆固醇等的摄入。

　　低血压饮食原则五：做到科学饮水

　　硬水中含有大量的身体所需要的微量元素，如果这些微量元素缺乏就比较容易导致血管发生痉挛，从而导致血压的升高，甚至是出现心脑血管疾病。