保护血管防动脉硬化

动脉硬化的发生发展是一个长期的过程，早期通常没有症状。随着疾病进展可出现一系列不适表现，如胸闷、心绞痛等，严重时还可导致脑梗死、心肌梗死的发生。日常生活中可通过调整饮食结构、适当运动锻炼、保持情绪稳定等方式预防动脉硬化。

一、调整饮食结构

1.减少高脂食物摄入：包括肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等，此类食物中含有较多饱和脂肪酸和胆固醇，食用过多容易诱发或加重动脉粥样硬化的形成速度及程度。

2.增加膳食纤维的摄入：新鲜蔬菜、水果中富含多种维生素以及膳食纤维，适量进食有助于延缓动脉硬化的进程。此外，坚果类食物也含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助降低血脂水平，对于预防动脉硬化也有一定作用。

3.减少钠盐摄入：建议每日食盐摄入量不超过6g，以免水钠潴留而加重心脏负担，甚至会促进动脉硬化的进一步发展。

4.控制酒精摄入：尽量避免大量饮酒，尤其是啤酒，其中所含的酒精可能会对机体产生刺激，从而影响血液循环，不利于身体健康。

二、适当运动锻炼

日常生活中应根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、打太极拳等，能够增强体质，提高抗病能力，并且还能促进血液循环，有利于防止病情加重。

三、保持情绪稳定

由于情绪激动会影响交感神经兴奋性，若持续处于紧张状态，则可能会影响到血压、血糖、血脂的控制，所以平时需注意保持心情平和、乐观。

除此之外，还可在医生指导下服用降压药物、他汀类药物进行治疗。必要时也可采取手术方式进行治疗，比如经皮腔内血管成形术、支架植入术等。