动脉硬化怎么锻炼

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄，可引起肢体缺血、缺氧、疼痛等症状。一般情况下，患者可以通过散步、打太极拳、慢跑、骑自行车等方式锻炼身体。

1、散步：属于一种有氧运动，患者适当散步可以促进机体血液循环，加速血管弹性回缩，缓解动脉硬化带来的不适症状;

2、打太极拳：打太极拳的动作较为轻柔，动作幅度较小，可以增加机体的抵抗力，以免因运动过猛而造成血管破裂;

3、慢跑：适当慢跑可以促进机体血液循环，增加新陈代谢，从而延缓动脉硬化的进展。此外，慢跑时身体发力较为缓慢，不会对身体造成较大的冲击;

4、骑自行车：骑自行车时，由于人体肢体在水平状态，血液循环也会随之畅通，此时可加速血液回流，对动脉硬化患者较为有利。

除以上锻炼方式外，患者还可以通过游泳、爬山、打乒乓球等方式锻炼身体。另外，动脉硬化患者在进行锻炼时，需要注意采取正确的方式，如面对着镜子骑自行车，并且骑行时不能太快，以免对肌肉造成较大的刺激，诱发肌肉痉挛。

如果患者存在动脉硬化的情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。平时可以多进食新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，少吃辛辣刺激类食物，如辣椒、麻辣火锅等。