动脉硬化怎么保养

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄，可引起动脉缺血、缺氧、动脉痉挛、动脉硬化性坏死等病变。保养动脉硬化的方法，主要包括饮食、运动、控制血压、血糖、血脂等。

1、饮食：建议低盐、低脂饮食，少吃腌制品，以及动物内脏、蛋黄、肥肉等高胆固醇食物。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、菠菜、猕猴桃、苹果等。同时多喝水，每天饮水量应在2000ml以上，有助于保持血管弹性，减轻动脉硬化的程度;

2、运动：建议每天坚持一定的运动量，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。运动可以促进血管的扩张和收缩，延缓动脉硬化的发展;

3、控制血压：血压升高可损伤血管壁，导致动脉硬化加重，因此高血压患者要注意监测血压，将血压维持在相对稳定的范围内。若出现头晕、头痛等症状，建议及时就医，明确是否存在脑出血等脑血管意外;

4、血糖：血糖升高会损伤血管内皮细胞，引起脂质沉积，从而加重动脉硬化的形成和发展;

5、血脂：血脂升高可引起血液流动速度减慢，导致血液黏稠度增加，长期高血脂可引起动脉粥样硬化。建议适当进食低脂、低胆固醇的食物，如木耳、洋葱、番茄等，必要时在医生指导下使用调脂药物，如阿托伐他汀钙、辛伐他汀等。

动脉硬化的患者除了进行保养外，日常生活中要注意戒烟、戒酒。若患者存在动脉硬化，建议及时就医，在医生的指导下进行相应治疗，以免延误病情。