39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 手机挂号30秒挂号、免费问医生
与万千病友交流
扫描下载
39就医助手APP

怎样预防动脉硬化

2014-12-14好大夫在线
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:怎样预防动脉硬化?为了保持人体的正常生理功能,避免早期发生动脉硬化,最好从儿童时期起就要开始预防,从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯。劳逸结合与精神调节,合理饮食,体力活动,早期采取治疗措施。

  由于动脉硬化发展缓慢、隐匿,可以长期无任何症状,因此在早期,常不引起人们的注意。据研究发现,一般人在20岁左右,即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势,40岁以后逐渐明显,50岁以后会出现早期症状。为了保持人体的正常生理功能,避免早期发生动脉硬化,最好从儿童时期起就要开始预防,从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯。

  预防措施主要有以下几个方面:

   ①劳逸结合与精神调节   避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。

  ②合理饮食  预防动脉粥样硬化,最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多,应少食肥肉、猪油奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化的发展。

  现代科学研究证实,富含不饱和脂肪酸的食物,可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率。可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天),不吸烟、少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

  ③体力活动  积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖

  ④早期采取治疗措施  一级预防的重点有三个:干预血糖、干预血压、干预血脂。力争在早期采取治疗措施

以上就是有关动脉硬化的预防,咨询更多相关知识可登陆39健康网有在线医生为你解答。

  更多精彩内容请用微信扫描下方二维码,关注39疾病百科官方微信获取,关注有惊喜哦!

  

二维码-1

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

动脉硬化问答

我要提问
问:视网膜动脉硬化1级,基本信息:男52岁
答:

你好,这种情况建议低盐低脂饮食,防治动脉硬化包括阿司匹林及他汀类调脂药配...[详细]

问:脑动脉硬化血流频谱改变,双侧椎动脉血流
答:

你好,从你的资料分析来看,多是颈椎增生压迫椎动脉血管引起的,建议及时到医...[详细]

问:脑动脉硬化,并且有肾囊中,请问大夫是什
答:

您好,脑动脉硬化如果是轻度的话可以不用吃药,平时注意控制血压、血脂,如果...[详细]

问:眼底动脉硬化是怎样形成的怎样防治
答:

你好,这种情况与其他动脉硬化一样与年龄及血脂及吸烟等等有关。防治动脉硬化...[详细]

更多动脉硬化问答>>

发病部位:
血液血管
传染性:
无传染性
多发人群:
青少年时期发生,中老年时期加重、发病
疾病简介:
  动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,是动脉管壁增厚、变硬,...[详细]
相关症状:
头晕 胸痛 头痛 心音异常 心脏杂音 血管硬化 动脉呈多处伸 ... [详细]
并发疾病:
高血压 心律失常 心绞痛 猝死 神经衰弱 [详细]

动脉硬化医院医生

更多
马上预约阜外心血管病医院
吴永健主任医师科室:心血管内科
颜红兵主任医师科室:心血管内科
顼志敏主任医师科室:心血管内科
马上预约中日友好医院
任师颜副主任医师科室:心脏血管外科_电化疗科
马上预约首都医科大学附属北京安贞医院
高海副主任医师科室:心脏内科
王绿娅主任医师科室:动脉硬化

您最近浏览的疾病