吃什么东西可以通大便

通大便可以考虑吃燕麦、酸奶、香蕉、芹菜汁和红薯等食物。需要强调的是，这些食物虽然有助于缓解便秘，但并不能替代医学治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。适量摄入燕麦可增加粪便体积，改善排便困难的情况。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，有助于调节肠道微生态环境，促进消化吸收。长期适量饮用酸奶可增强肠胃道免疫力，辅助预防腹泻、腹胀等不适现象发生。

3.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，其含有的果胶和钾元素能帮助软化大便并促进排便。直接食用或做成香蕉泥均可发挥上述效果；对于习惯性顽固性便秘者有一定作用。

4.芹菜汁

芹菜汁含有丰富的水分及膳食纤维，能够有效促进胃肠道蠕动，进而起到缓解便秘的效果。日常适当饮用芹菜汁对身体有益，但不宜过量以免加重肾脏负担。

5.红薯

红薯中富含膳食纤维，该物质吸水后易膨胀，刺激肠道壁产生便意，因此具有一定的促排便作用。若患者存在轻度便秘情况，此时适当食用红薯有利于病情好转。但不建议一次性大量食用，否则可能会导致血糖水平急剧上升。

需要注意的是，如果便秘持续时间较长或者伴有其他症状，应及时就医以确定原因并获得适当的治疗。