吃什么能通便润肠

通便润肠可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和核桃等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若排便问题持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。适量摄入燕麦还可以帮助维持正常的消化功能，预防便秘的发生。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以抑制有害菌过度繁殖，有助于维护肠道健康。适当饮用酸奶可改善肠道微生态环境，促进有益菌群生长，进而达到缓解便秘的效果。

3.香蕉

香蕉中含有的果胶和纤维素具有润滑肠道、软化大便的功效，因此，吃香蕉通常能起到一定的通便作用。此外，香蕉中的钾元素还能辅助调节体内钠水平，对减轻水肿也有一定好处。

4.菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维，其既不能被胃肠道吸收又难以消化，可在一定程度上增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而起到通便的作用。经常食用菠菜还能够为身体提供多种维生素和矿物质，有利于维持身体健康。

5.核桃

核桃仁油脂含量较高，具有润滑肠道的作用，因此，适当进食核桃仁对于改善排便困难有一定效果。此外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸等营养成分，日常适当食用对人体有一定的好处。

上述提及的所有食物均需适量食用。若症状持续或伴有其他不适，建议及时就医进行相关检查以确定病因并接受相应治疗。