长期熬夜吃什么对身体好

长期熬夜可以适量食用燕麦、全麦面包、香蕉、蓝莓、核桃等食物，这些食物含有一定的营养物质，能够为身体提供能量，但并不能替代睡眠的作用。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘症状。此外还可以起到辅助降低血脂的作用。因此对于经常熬夜的人群来说适当吃一些燕麦是比较好的。

2.全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B族，可以缓解压力、提高记忆力。而且其中含有的粗纤维成分还可以促进胃肠道蠕动，进而加速体内废物排出。

3.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，有助于维持血压稳定。同时其还具有一定的饱腹感，能在一定程度上减少其他高热量食物摄入。

4.蓝莓

蓝莓中的花青素有助于抗氧化，保护眼睛免受电脑辐射伤害。此外还能增强视力、缓解眼疲劳。适量食用可减轻因长时间盯着屏幕而引起的不适感。

5.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸以及多种矿物质，能为大脑提供必需的能量。常吃核桃可以帮助补充大脑所需的营养物质，从而达到补脑的效果。

需要注意的是，虽然上述食物对身体健康有益，但并不能替代均衡饮食的原则。建议患者平时还要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，以免影响身体健康。