如何预防心源性猝死 四大法宝防猝死

　　 心源性猝死虽“来势汹汹”，可是依然是有迹可循的。该病临床症状是胸闷、胸痛、憋气及心慌，左肩背部疼痛，上腹部疼痛或者咽喉痛、恶心呕吐及牙疼等。那么，如何预防心源性猝死呢？对此，小编给出了防猝死的四大法宝。

　　 预防心源性猝死的方法

　　 如何预防心源性猝死？大宝一是“魔鬼时间”慎起居。每天上午的6点至12点，这段时间被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，大概有70%—80%的心脑血管病都是在这个时间段猝发的。所以，一定要避开这段时间锻炼身体。

　　 法宝二是饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红是葡萄酒，每天可以喝50—100毫升；黄是西红柿及胡萝卜，每天可以吃1小碟；绿是青菜，每日要适量；白是燕麦粉等每日要食用50克；黑是黑木耳及黑芝麻，每天要吃5—10克。此外，每天也要喝250克的牛奶。

　　 法宝三是中老年人住在城区，发病时可以更快到达医院。有基础病的中老年朋友尽量出行，避免在拥挤的场所活动。老人单独外出，要带些硝酸甘油、速效救心丸等必备药。

　　 法宝四是常给自己减压。我们要充分认识到输了健康，赢了世界又如何？这一点。对中年朋友来说，不要给自己太多的工作压力。业余时间，要让自己放松下来，抽空和家人外出旅游散心。