做月子吃什么下奶

做月子期间可以适量食用鲫鱼、豆腐、丝瓜、茭白、鸡蛋等食物，这些食物有助于促进乳汁分泌。但需要注意的是，食物对于下奶的作用有限，若乳汁分泌不足，建议及时咨询医生。

1.鲫鱼

鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可补充身体所需的营养成分，有助于提高母体免疫力，辅助改善食欲不振的情况。

2.豆腐

豆腐中富含大豆异黄酮，该物质具有一定的植物雌激素作用，可以刺激乳腺细胞生长，从而起到催乳的效果。适量食用豆腐对促进乳汁分泌有一定的帮助。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.丝瓜

丝瓜含有多种维生素以及矿物质，还含有人体所需要的氨基酸，这些物质对于促进乳汁分泌有较好的效果。哺乳期女性吃丝瓜不仅可以补充营养，还可以起到通乳的作用。但是丝瓜性寒凉，因此不可过多食用。

4.茭白

茭白是一种常见的蔬菜，其中含有大量的膳食纤维和水分，能够促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。此外，茭白还有利尿的功效，可以帮助排出体内多余的盐分和水分，减轻水肿症状。

5.鸡蛋

鸡蛋是营养价值较高的食材之一，其富含优质蛋白及卵磷脂，能为产妇提供必要的营养支持，进而促进乳汁分泌。产妇可通过煮蛋、蒸蛋等方式摄入鸡蛋，每天一个即可满足需要。长期食用可增强体质，有利于产后恢复。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免因过度摄入导致胃肠道不适。建议产妇遵循多样化饮食原则，确保营养均衡，同时注意休息，避免过度劳累。