产妇吃什么下奶比较快

产妇可以吃黑芝麻、花生、丝瓜、鲫鱼、猪蹄等食物来促进乳汁分泌。需注意的是，这些食物虽然有助于下奶，但并不能替代医学治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪及多种微量元素，可以促进乳汁分泌。适当进食黑芝麻可补充营养素，有助于改善产后身体虚弱状态，辅助促进乳汁分泌。

2.花生

花生中含有丰富的卵磷脂和氨基酸等物质，能够有效刺激垂体分泌催产素，从而达到促进乳汁分泌的目的。产妇适量吃花生不仅可以增加食欲，还可以起到润肠通便的作用。但需注意不可过量食用，以免引起腹胀或腹泻等症状。

3.丝瓜

丝瓜中含有的维生素B6和维生素C具有促进乳腺发育的功效，进而帮助提高泌乳量。此外，丝瓜还含有一定量的膳食纤维，能有效地预防便秘的发生。但是对丝瓜过敏者不宜食用。

4.鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩且营养价值高，其肉质中的蛋白质含量较高，有利于促进机体新陈代谢，增强体力，缓解疲劳，同时还能为母乳喂养提供充足的营养支持。鲫鱼汤还有利水消肿作用，对于产后水肿也有一定的辅助治疗效果。但要注意不能一次性吃得过多，否则可能会导致消化不良的情况发生。

5.猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白以及多种矿物质元素，这些成分能够促进子宫收缩，加速恶露排出，同时还能够促进乳汁分泌。猪蹄本身也是一种高热量食物，所以产妇在食用时一定要控制好摄入量，避免出现肥胖等问题。

建议产妇平时要保持良好的心态，避免情绪过于紧张或者焦虑，以免影响乳汁分泌。饮食方面宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。合理搭配饮食，保证营养均衡，有利于身体健康。