吃什么产妇下奶

产妇可以适量食用鲫鱼、猪蹄、丝瓜、茭白、豌豆等食物来促进乳汁分泌。需要强调的是，虽然这些食物有助于下奶，但并不能替代医学治疗或专业指导。

1.鲫鱼

鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，能够促进乳汁分泌。此外还可以提高母体免疫力，从而起到辅助催奶的作用。另外鲫鱼肉质细嫩且易于消化吸收，适合产后恢复期食用。

2.猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白以及脂肪，这些成分可以为身体提供能量并帮助合成乳腺激素，从而促进乳汁分泌。适量食用可改善乳汁不足的情况。但不宜过量摄入以防引起血脂升高或体重增加等问题。

3.丝瓜

丝瓜含有多种维生素及矿物质，其中的维生素B族有助于刺激乳腺发育，提高泌乳量。适当进食丝瓜可缓解乳汁不通畅的问题。注意不可过量食用以避免腹泻等不良反应发生。

4.茭白

茭白含有一种名为菰黑粉菌素的物质，该物质具有一定的雌激素样作用，能刺激乳房分泌乳汁。哺乳期间适当吃些茭白对促进乳汁分泌有一定的好处。但不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。

5.豌豆

豌豆中含有的植物蛋白和磷脂等物质，有利于促进乳汁分泌。适当食用豌豆可以补充营养，增强体力。需注意豌豆属于易过敏食品，过敏体质者应谨慎食用。

饮食调整是促进乳汁分泌的重要手段之一，但并非唯一方法。建议产妇保持充足的水分摄入，必要时可在医生指导下使用中药调理，如王不留行、通草等，以支持乳汁分泌。