产妇吃什么奶水会多

促进乳汁分泌的食物有黑芝麻、花生、豌豆、燕麦、鲫鱼等，但需注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议。

1.黑芝麻

产后乳汁分泌不足可能是因为气血虚弱，而黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的作用，有助于促进乳汁分泌。适当进食可改善乳汁质量，辅助增加母乳喂养率。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.花生

花生中含有丰富的蛋白质以及脂肪，可以为身体补充营养物质，从而促进乳汁分泌。适量吃花生能够提高乳汁的质量，进而使乳汁变得更有营养。但是对花生过敏者禁用。

3.豌豆

豌豆中含有的维生素A和维生素C等营养素，能增强机体免疫力，促进伤口愈合，有利于泌乳。哺乳期女性食用后可起到催奶的效果。但需注意不可一次性摄入过多，否则可能会导致腹胀或腹泻的情况发生。

4.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空时间，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。此外，还含有一定量的不饱和脂肪酸，可以促进乳汁合成。但要注意避免过量食用，以免出现血糖波动。

5.鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩且营养价值较高，其肉质中的蛋白质含量丰富，而且易于被人体吸收利用，对于促进乳汁分泌有一定的帮助作用。此外，还可以为身体提供能量来源。但对海鲜过敏者禁止食用。

建议产妇平时要保持良好的心情状态，也有助于促进乳汁的正常分泌。若乳汁分泌仍较少，可在医生指导下使用下乳涌泉散、通草等药物进行调理。