预防痴呆的方法

痴呆是一种由于疾病或外伤而导致的渐进性认知功能退化，所以要预防痴呆即预防脑血管病，具体方法如下：

1、保持良好生活习惯：要保证充足的睡眠，不要熬夜，每天晚上10点以前睡觉。进行适当的体育锻炼，体育锻炼能够改善大脑的血液循环，对预防痴呆有一定的作用。此外，还要保持愉快、放松的心情，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪;

2、保持合理饮食习惯：平时要注意饮食清淡，多吃富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋等。少吃高脂肪、高胆固醇的食物，比如油炸食品、肥肉、奶油等。此外，还应少吃盐和糖分含量高的食物，以免导致或加重动脉硬化，影响大脑血液循环;

3、控制合理用药：了解和规范使用药物，不要擅自停药或换药，以免影响药物疗效。如果患有高血压、糖尿病、高脂血症等，要遵医嘱按时服用降压、降糖药物，将血压、血糖、血脂控制在合理范围内;

4、控制慢性病：很多慢性病都可能会导致大脑功能退化或者发生退化，比如慢性肾衰竭等，所以患有慢性疾病的患者要定期进行体检，防止发生严重的脑血管病，预防痴呆的发生;

5、其他方法：每天适量喝新鲜的果汁，可以补充维生素和矿物质，对预防痴呆有一定的帮助。此外，还可多晒太阳以及适量运动等，都对预防痴呆有一定的帮助。

对于已经发生脑血管病的人群，应注意积极治疗原发病，防止脑血管病加重，避免痴呆的发生。