老年预防老年痴呆

老年医学上指的是老年病，老年病的预防老年痴呆，主要包括调整饮食结构、养成良好的生活习惯、坚持锻炼、控制原发病等。老年病虽然不能逆转疾病的进展，但是能够减轻疾病所带来的症状，延缓疾病的发展，提高患者的生存质量。

1、调整饮食结构：平时要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣刺激性食物，如肥肉、辣椒等。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、黄瓜等，还要注意摄入富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等。老年人还可以适当摄入富含卵磷脂、不饱和脂肪酸的食物，如大豆、核桃等，能够一定程度上营养脑细胞，预防老年痴呆;

2、养成良好的生活习惯：生活起居要规律，多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。平时保持心情舒畅，避免情绪的剧烈波动。此外，可以适当做一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有氧运动可以增强体质，提高身体的各项机能，并且可以减轻体重，增强心肺功能，对于老年痴呆有一定的预防作用;

3、坚持锻炼：建议老年人每天坚持锻炼，如太极拳、慢跑等，有氧运动可加速机体的血液循环，提高新陈代谢，增强体质，一定程度上可以减缓疾病的发展;

4、控制原发病：如高血压、糖尿病、高脂血症等，如果存在这些疾病，一定要规律服用药物，将血压、血糖、血脂等控制在正常范围内。此外，如果是糖尿病引起的老年痴呆，要定期监测血糖，按时服用二甲双胍、阿卡波糖等降糖药物，将血糖控制在合理范围内。