吃什么预防老年性痴呆

老年性痴呆即阿尔兹海默病，通常无法预防，但可以通过调整饮食结构、调整生活方式、坚持用脑、锻炼身体等方式，在一定程度上帮助预防阿尔兹海默病。

1、调整饮食结构：对于存在阿尔兹海默病风险的人群，应调整饮食结构，平时要多吃富含卵磷脂、DHA的食物，例如核桃、芝麻、松子等。还应多吃新鲜蔬菜、水果，例如菠菜、橘子、苹果等，帮助补充维生素，降低脑组织老化的风险;

2、调整生活方式：日常生活中应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜、劳累。同时应适当放松心情，避免过于紧张、焦虑，有利于放松身心，防止精神过度紧张而引起阿尔兹海默病;

3、坚持用脑：日常应坚持用脑，避免长期用脑，如避免长时间打电话、上网等。在闲暇时间可适当进行运动锻炼，例如跑步、打羽毛球、练瑜伽等，帮助提高脑细胞活力，减少脑细胞老化的风险;

4、锻炼身体：平时可养成锻炼身体的好习惯，每天抽出一定的时间进行身体锻炼，例如跑步、游泳等，可促进血液循环，增加心肺功能，在一定程度上可帮助延缓脑细胞老化;

5、其他措施：由于阿尔兹海默病的起病相对比较隐匿，可能存在一定的隐匿性，所以在出现记忆力减退等症状后，仍建议及时到医院进行检查，明确是否存在阿尔兹海默病。在医生指导下，根据医生指导进行治疗，避免盲目自行用药，以免危害机体健康。