预防老年痴呆症的方法

预防老年痴呆症的方法较多，可以通过调整饮食、锻炼身体、保证睡眠、多思考以及坚持用脑等方式，防止老年痴呆症状的发生。

1、调整饮食：建议保证饮食多样化，食物尽量清淡，多吃富含优质蛋白、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质的食物，包括各种坚果类食物，如核桃、花生、芝麻等。还需要多吃新鲜蔬菜、水果，保证维生素、矿物质、膳食纤维等营养的摄入，可以多吃一些粗粮，如玉米、小米等，对于大脑皮层有一定改善作用，也可以多吃一些新鲜水果，如香蕉、苹果等，有助于补充维生素，也可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以改善大脑功能，延缓脑细胞老化;

2、锻炼身体：可以通过慢跑、游泳、健身操、瑜伽、跳舞等方式，改善血液循环，促进新陈代谢，增强体质，一定程度上可以改善老年痴呆症的症状;

3、保证睡眠：要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，睡眠是人体大脑较好的休息方式，每天睡眠时间不宜少于6小时;

4、多思考：多思考日常生活中的问题，不断地给予自己积极的反馈，不要消极抵抗，要对生活充满信心，保持乐观的心态，多与家人沟通，也可以防止老年痴呆症;

5、坚持用脑：日常生活中要注意劳逸结合，不要长期熬夜，避免大脑长期处于疲劳状态，可在学习或工作之余进行一些脑力运动，如下棋、打扑克等，可以刺激大脑神经，防止老年痴呆症。

建议老年人在日常生活中，控制好血压、血糖、血脂和体重，避免长期进食高油、高脂、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等。还要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长期熬夜，保持稳定的情绪，避免焦虑、紧张。