扁平足日常通勤跑步

扁平足日常生活中应注意跑步姿势、日常饮食、功能锻炼等，对于恢复具有一定好处。扁平足通常是由先天性发育异常、骨骼外伤、足弓塌陷等原因所导致，主要表现为足弓低平或消失，患者可出现明显的足部不适症状。

1、跑步姿势：对于扁平足患者，建议日常生活中应注意跑步姿势，应采用正确的跑步姿势，若自身无法掌握正确的跑步姿势时，可以寻求专业人士的帮助。建议先进行直立前行，在脚掌踩地时吸气，再缓慢前行，在脚掌踩地时主动抬起足跟并用腿部力量前行，在抬腿时吸气，然后再缓慢下降至起身状态。此外，还可以在跑步前戴足垫或穿矫形鞋，避免扁平足的情况加重;

2、日常饮食：扁平足患者还应注意日常饮食，可以多摄入含有蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以补充足够的营养物质，同时还可以多吃苹果、香蕉、菠菜等水果和蔬菜，以补充维生素。此外，还可以在专业医生指导下适当摄入碳酸钙D3片、乳酸钙片等，以补充钙质，促进骨骼发育;

3、功能锻炼：扁平足患者还可以在医生指导下进行足部功能锻炼，可以每日用温热水泡脚，每次泡15-20分钟，以加速足部血液循环。除此之外，还可以进行足部按摩、叩击等，以刺激足部经络、穴位，促进新陈代谢和血液循环;

4、其他：如果扁平足患者经上述处理后症状没有得到缓解，还可以前往医院进行手术治疗，以重建足弓。