扁平足长跑的危害

扁平足长跑可能导致运动性疲劳加剧、关节负担增加、跟腱劳损、下肢肌肉不平衡、步态不稳及跌倒风险增高。

1.运动性疲劳加剧

运动性疲劳加剧可能是因为长时间跑步导致肌糖原消耗过多，无法及时补充。会导致身体恢复能力下降，影响日常活动和训练水平。

2.关节负担增加

关节负担增加可能是由于扁平足患者在长跑时需要使用更多的肌肉来稳定脚弓，从而增加膝关节、踝关节等部位的负担。可能导致关节疼痛、僵硬等问题，进一步加重扁平足的症状。

3.跟腱劳损

跟腱劳损多是由于扁平足状态下足跟过度内翻，使跟腱承受额外张力所致。可引起跟腱肿胀、疼痛等症状，严重者甚至可能出现跟腱断裂的情况。

4.下肢肌肉不平衡

下肢肌肉不平衡通常是指小腿腓肠肌过于发达而足底肌群相对薄弱，这在扁平足患者中较为常见。这种不平衡可能会导致足部不稳定，进而引发足痛、扭伤等问题。

5.步态不稳及跌倒风险增高

步态不稳及跌倒风险增高可能因扁平足导致足弓支撑减弱，影响行走平衡。容易造成摔倒伤害，特别是对于老年人或有潜在健康问题的人群。

扁平足患者应避免高强度长跑，以减少相关风险。如有不适症状应及时就医，以免延误病情。