扁平足户外赤脚穿鞋

扁平足是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的畸形，又称为扁平足。扁平足患者户外赤脚穿鞋，可以改善足底疼痛症状，也可以在一定程度上避免形成足部畸形。此外，还可以通过矫形鞋垫、功能锻炼、手术治疗等方法改善扁平足。

1、矫形鞋垫：可以使用矫形鞋垫，利用重心的偏移使足部内侧达到中立位，增强足内在肌肉的力量，矫正足部的畸形，从而改善扁平足;

2、功能锻炼：通过进行足部肌肉的锻炼，可以锻炼足底的肌肉功能，使足底肌肉得到强化，从而改善扁平足。常见的锻炼方法有主动足趾抓地练习、足趾游离功能锻炼、推拿按摩足底肌肉等;

3、手术治疗：对于通过功能锻炼和矫形鞋垫不能缓解症状的患者，可以考虑通过手术治疗来矫正扁平足，可以在足三关节处植入骨螺钉，增强肌力以及足内在肌的力量，从而改善扁平足。此外，也可以通过距下关节外侧软组织手术、外侧副韧带手术来矫正扁平足;

4、其他方法：针对于先天性扁平足患者，可以在骨骺未闭合前使用石膏、支具等进行矫正。同时，需要避免长时间站立、行走或者是长时间负重，还可以加强足底肌肉锻炼，如进行足趾行走、屈伸活动等，或者是穿矫形鞋垫进行矫正。

扁平足的患者需要通过上述方法进行改善，如果通过上述方法治疗效果不佳，甚至出现疼痛加重，建议及时到医院就诊进行详细检查，根据检查结果采取针对性治疗。