扁平足立定跳远练习

扁平足患者立定跳远的时候，可以用脚趾跳起来，然后前脚掌着地，能够感觉到足部的肌肉收缩。对于轻症的扁平足患者，可以通过立定跳远进行锻炼。如果是重症的扁平足患者，不建议进行立定跳远，可以考虑用足弓垫或者手术治疗进行解决。

一、轻症：

扁平足患者如果没有症状，在跳远时出现疼痛，可以用足趾跳起来，然后前脚掌着地，在疼痛消失的情况下再进行站立。除此以外，可以进行足部的按摩、热敷等，有利于足部肌肉的放松及锻炼，改善扁平足。

二、重症：

1、足弓垫：对于比较瘦弱的扁平足患者，站立时足部着地，足部没有撑起，会导致前脚掌压力比较大，引起足底筋膜及足底肌肉的疲劳，可以通过足弓垫进行治疗，选用足弓垫后进行站立训练，可以缓解扁平足;

2、手术治疗：对于比较严重的扁平足患者，如果保守治疗无效，可以进行手术治疗。手术治疗是在距下关节外侧的楔形截骨，给予跟骨内侧柱截骨，缓解扁平足。

如果扁平足不严重，一般建议通过运动来改善。如果是比较严重的扁平足，则不建议运动，可以咨询医生后选择合适的治疗方法。