扁平足怎样锻炼矫正

扁平足通常可以通过使用足趾行走、足底屈伸、足弓抬高等方法进行锻炼矫正，但需要长期坚持，并且仅通过锻炼无法完全矫正扁平足，必要时还需进行手术治疗。

1、足趾行走：对于轻度的扁平足患者，可以通过足趾行走的方法进行锻炼矫正。需要注意穿着前脚掌先着地，再逐渐过渡到前脚掌，能够使足底肌肉得到拉伸，进而松解足底筋膜、肌肉，改善扁平足的症状;

2、足底屈伸：若扁平足症状并不明显，也可以通过足底屈伸的方法进行锻炼矫正。在行走过程中可以不断地将足底抬高，使足底肌肉得到拉伸，进而改善扁平足的症状，但是需要长期坚持;

3、足弓抬高：在休息时也可以用手轻轻按摩足底，能够促进足部的血液循环。同时还可以做踝泵训练，可以锻炼足底的肌肉、韧带，使足弓肌肉得以放松，改善扁平足的情况;

4、手术治疗：如果扁平足症状比较严重，出现不稳定性的情况，甚至还伴有疼痛、活动受限等症状。此时可以通过手术方法进行矫正，常见的手术方法包括跟骨内移截骨术、距下关节制动术等。

此外，还可以通过按摩、推拿、牵引等方法治疗扁平足。在生活中需要注意休息，避免过度劳累，同时还需要选择宽松、舒适的鞋子。如果出现不适症状，建议及时到医院就诊。