扁平足怎样训练矫正

扁平足主要与遗传因素有关，部分患者是由于骨骼发育异常导致的扁平足，可通过足踝功能锻炼、足部支具矫正、按摩、手术治疗等方法进行矫正。

1、足踝功能锻炼：扁平足患者可以每天定时进行足部肌肉的收缩与舒张的锻炼，如在仰卧位时将脚趾用力抬起，稍微坚持1-2分钟，再缓慢放下，可以有效促进足底肌肉和小腿肌肉的力量，增强足底的支撑功能，改善扁平足。另外还可以进行足趾行走、踮脚尖等动作，可以锻炼足底肌肉;

2、足部支具矫正：对于轻度扁平足患者，可以借助足踝部矫形支具进行矫正，如在平卧位时，将支具放于双侧足的外侧面，将脚趾屈曲，与脚趾相对抗，也可以在行走时佩戴支具，使脚趾固定在矫正位，坚持1-2个月可以达到较好的矫正效果;

3、按摩：可以采取按摩足底的穴位，如涌泉穴等，按摩力度不宜过大，每次10分钟左右，一天可以多次按摩，刺激足底穴位，有利于改善扁平足;

4、手术治疗：对于严重的扁平足患者，若经上述保守治疗无效，可以通过手术方法进行治疗。临床手术包括跟骨内移截骨术、距下关节制动术等，需要根据患者扁平足的严重程度选择合适的手术方法。

通过上述方式治疗扁平足的同时，还需要注意日常生活中要穿矫正鞋垫或使用弓形鞋垫，减轻足底纵弓受力，从而缓解症状。另外还要避免长时间站立、行走或跑步，注意休息，保证饮食营养均衡，避免辛辣刺激性食物。