扁平足跑步脚踝容易

扁平足跑步脚踝容易受伤，与足部结构异常、运动方式不正确、不正确的跑步姿势等有关。因此，对于扁平足患者，建议矫正鞋垫、矫正步态、锻炼足部肌肉，如果保守治疗无效，可手术治疗。

1、足部结构异常：扁平足患者足弓低，无法将足部内侧抬起，在跑步时无法有效地将距骨后方、跟骨上方缓冲，容易导致足部内侧、后方以及足跟受到外力冲击，因此，容易导致足部扭伤和足部骨折。一般可通过足弓垫等进行矫正;

2、运动方式不正确：扁平足患者足弓低，在跑步时无法有效地将距骨后方、跟骨上方缓冲，容易导致距骨和跟骨骨折。此外，在跑步过程中没有有效的热身运动，肌肉无法有效发力，也容易导致损伤;

3、不正确的跑步姿势：对于扁平足患者，没有进行前后脚掌或脚尖的有效的前掌运动，在跑步过程中容易损伤足底肌肉和韧带，继而导致足部更容易扭伤。因此，建议跑步前后进行有效的拉伸，正确穿戴足部矫正鞋垫;

4、其他：如果长时间负重行走或者穿高跟鞋、硬底皮鞋等不合适的鞋子，加上没有进行锻炼，可能会导致扁平足。此外，由于扁平足患者本身的脚部受力不均匀，在长时间负重或者穿不合适的鞋子时，容易导致脚部出现软组织劳损等问题。因此，对于患有扁平足的患者，建议进行适当休息，尽量穿宽松的鞋子，减少长时间负重。如果保守治疗无效，可选择进行距下关节制动术(Mayer手术)，或者距下关节外侧软组织转移修复术(Geruy手术)。