扁平足脚疼怎么办

扁平足脚疼可以考虑穿戴支具矫正、功能性锻炼、矫形鞋垫、物理疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.穿戴支具矫正

穿戴支具矫正通过提供外部支撑来稳定足部结构，减轻疼痛。例如，在白天长时间站立、行走时佩戴定制的足弓支撑器。对于轻度至中度扁平足患者，特别是在需要长时间站立或行走的情况下，穿戴支具可以提供额外支持以减少足部不适。

2.功能性锻炼

功能性锻炼包括一系列针对足底肌肉和韧带的加强练习，旨在提高足部稳定性。如踵骨摩擦、足尖勾起等动作每日完成数次。适用于改善足部功能和减轻扁平足相关症状，但须在专业指导下进行，并根据个体情况调整难度和频次。

3.矫形鞋垫

矫形鞋垫通过改变鞋子内部结构，提供额外的足弓支撑，帮助纠正步态异常。选择符合足部尺寸且具有适当承托力的鞋垫至关重要。对于存在轻微扁平足导致足部疲劳或疼痛的人群有益，可作为辅助治疗手段。

4.物理疗法

物理疗法涉及多种技术，如按摩、拉伸和平衡训练，以增强足部及周围肌群的力量和柔韧性。适合各阶段扁平足患者，尤其对缓解局部僵硬和促进血液循环有积极作用。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛效果。用于缓解扁平足引起的足部肿胀和疼痛，需遵医嘱服用。

此外，建议定期更换合适的鞋类，确保跟腱长度适宜，以减少因不当姿势造成的额外压力。适当的体重管理也有助于降低扁平足患者的足部负担。