扁平足适合做什么运动

扁平足适合做弹跳性运动、抗阻力运动、仰卧蹬车、跳跃性运动等运动，但扁平足患者需避免剧烈运动，以免症状加重，如果疼痛症状比较明显，还需及时到医院就诊，进行针对性治疗。

1、弹跳性运动：扁平足适合进行弹跳性运动，如体操、瑜伽、跳绳、打羽毛球等。通过上述运动能够锻炼足部的肌肉、韧带，还可以增加足底肌肉的力量，缓解扁平足症状;

2、抗阻力运动：扁平足患者还可进行抗阻力运动，如踮脚训练、足趾夹棉垫等，能够锻炼足底肌肉的力量，还可以增加足底的稳定性，改善足弓形态;

3、仰卧蹬车：扁平足适合进行仰卧蹬车运动，在仰卧位时全身放松，通过抬高双腿、双脚向前蹬地，然后进行双脚收回、转身动作，可在一定程度上锻炼足底肌肉、韧带;

4、跳跃性运动：扁平足也适合进行跳跃性运动，如高抬腿运动等，能够锻炼小腿三头肌的肌力，以增强足底的稳定性。但扁平足患者在做高抬腿时应注意身体前倾，双脚向前蹬地，应尽量用双脚支撑身体重量，对于缓解扁平足的症状有一定的帮助。

扁平足不适合进行负重行走或者剧烈的体育活动，因为负重或者剧烈的体育活动可能会加重足部负担，导致足底筋膜受到损伤，进而会加重扁平足的症状。另外，如果扁平足比较严重，还需通过手术进行矫正治疗。