扁平足跑步鞋推荐

扁平足患者除少数适合跑步的运动外，一般不建议跑步运动。扁平足患者进行跑步运动时，易出现足部疼痛症状，严重时还会导致足部畸形，影响日常生活。因此，不建议扁平足患者进行跑步运动。当患者病情得到控制，症状好转后，可以咨询医生后适当进行跑步运动。

1、选择合适的鞋子：对于扁平足患者而言，建议选择穿平底、厚底的鞋子，或具有矫正功能的运动鞋，以减少足部过度受力，避免扁平足症状加重。选择合适的鞋子能够减轻足底肌肉受力，可在一定程度上缓解足底疼痛症状;

2、锻炼足部肌肉：扁平足患者跑步前，需进行足部肌肉的力量锻炼，如足趾行走、屈趾运动等。在进行肌肉锻炼时，可选择快走、慢跑等运动方式，能够加强足底肌肉力量，也可适当缓解扁平足所致的足底疼痛症状;

3、进行足部韧带功能锻炼：扁平足患者还可经常练习足部韧带功能锻炼，如主动足趾抓地练习、被动跖趾关节屈伸练习等。通过锻炼能够加强足底韧带功能，也可在一定程度上预防扁平足所致的足底筋膜炎、跟腱炎等疾病;

4、矫正步态：扁平足患者还需注意行走和矫正步态，应避免长时间行走或跑步，以免过度用力导致疼痛症状加重。矫正步态时可穿矫正鞋或使用矫正鞋垫，利用重心在足部的力量上进行移动，有助于预防扁平足的发展;

5、注意定期复查：扁平足患者需定期到医院拍摄足部X线片，了解病情变化。若症状较重，出现明显的足底疼痛且影响正常生活时，需及时进行手术治疗。