月子里便秘怎么办

产妇在坐月子期间出现便秘的情况比较常见。如果症状较轻，可以通过饮食调整、适当运动等方法进行缓解；如果症状较为严重，则需要使用药物治疗的方法帮助缓解。

一、症状较轻

1.饮食调整：建议产妇多吃含纤维素较多的食物，如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等水果和蔬菜类食物，也可以适量吃富含水分的水果，如西瓜、桃子等，能够促进肠道蠕动，增加粪便中的水分含量，软化大便，从而起到通便的作用。另外还可以喝酸奶或者蜂蜜水来润滑肠壁，改善便秘情况。此外，还要注意补充水分，每天饮水量要在2000mL以上，使大便湿润，避免用力排便时引起肛门出血或痔疮加重等情况。

2.适当运动：产后长期卧床可能会导致便秘，因此要鼓励产妇适当下床活动，可以促进胃肠道功能恢复，增强身体抵抗力，有利于预防血栓形成，并且还能促进胃肠蠕动，防止发生便秘。

3.其他方法：产妇还可通过腹部按摩、热敷等方法缓解便秘的症状。具体做法是将手掌搓热后以脐为中心，在腹部沿顺时针方向轻轻按揉，也可用手掌根部在腹部打圈按摩，均有助于促进消化道蠕动，缓解便秘。

二、症状严重

若上述措施效果不佳，可以在医生指导下使用开塞露纳肛，具有润滑并刺激直肠黏膜的作用，可软化大便，有时也能帮助排出干结的大便。必要时还可以遵医嘱服用缓泻剂，比如乳果糖口服溶液，但是不能自行用药，以免药不对症或剂量不准确而耽误病情。

产妇还应养成良好的生活习惯，定时定点去排便，逐渐培养定时排便的好习惯。平时不要长时间躺着，有便意时应及时排便，以免造成便秘。