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调节便秘的食物有哪些
核心提示：调节便秘的食物有很多，如富含膳食纤维的蔬菜、水果等。此外，还可以适量进食富含益生菌的食物以及润肠通便类食物。
调节便秘的食物有很多，如富含膳食纤维的蔬菜、水果等。此外，还可以适量进食富含益生菌的食物以及润肠通便类食物。
一、富含膳食纤维
1.蔬菜：常见的有韭菜、芹菜、菠菜、白菜、萝卜等；
2.水果：常见的有香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果、橙子、柚子等。
二、富含益生菌
如酸奶、乳酸菌饮料等，此类饮品中含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。
三、润肠通便类食物
1.蜂蜜水：每天早上起床后喝一杯温热的蜂蜜水，有助于促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用，对于改善便秘有一定的帮助作用；
2.芝麻糊：适当吃一些黑芝麻糊或白芝麻糊，也可以辅助调理便秘的情况。
除此之外，还应多喝水，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重病情。如果症状比较严重，则需要及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗，比如麻仁软胶囊、复方芦荟胶囊等。
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