改善便秘的食物有哪些

便秘是指排便次数减少、粪便干结，甚至排出困难的一种症状。食物对缓解和治疗便秘有一定的辅助作用，常见的有以下几种：

1、富含膳食纤维：如燕麦片、玉米等粗粮类食物以及芹菜、菠菜、香蕉、火龙果等新鲜蔬菜水果；

2、润肠通便食品：如蜂蜜水、酸奶、芝麻糊、山药粥等具有润肠功效的饮品或主食，可促进肠道蠕动而起到一定的软化大便的作用。

此外，在日常生活中还需注意饮食均衡搭配，并养成良好的生活习惯，以预防便秘的发生。具体如下：

1、避免暴饮暴食及过量摄入高脂、辛辣刺激性食物，以免导致胃肠功能紊乱引起便秘；多饮水并适当增加运动量，保持规律作息时间，有助于增强胃肠道动力从而减轻便秘的症状；

2、若患者出现顽固性的便秘，则建议及时就医检查是否存在器质性疾病，必要时可在医生指导下使用药物进行治疗，常用药物包括聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等缓泻剂，以及双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。对于部分因精神因素引起的功能性便秘者还可遵医嘱服用抗抑郁药物来调节情绪，如盐酸阿米替林片、盐酸氯丙咪嗪片等。