酸奶可以改善便秘吗

酸奶可以改善便秘。酸奶中含有益生菌，有利于调节肠道菌群，促进胃肠道的蠕动，对于缓解便秘具有一定的辅助作用。另外，酸奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、钾等矿物质，适量饮用对身体有益。

1、调节肠道菌群：酸奶中含有大量益生菌，如双歧杆菌等，能够改善人体肠道菌群，促进胃肠蠕动，调节肠道内菌群平衡，从而缓解便秘的症状;

2、促进胃肠道的蠕动：酸奶中含有丰富的乳酸菌等有机酸，可以促进胃液分泌，提高胃肠道的蠕动功能，从而促进食物的消化、吸收，对便秘有一定的改善作用;

3、补充钙、磷、钾：酸奶中含有丰富的钙，钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，酸奶中含有较高的钙磷和钾，适量饮用可以增加骨骼和牙齿含钙量，改善骨质疏松等症状;

4、其它：酸奶中还含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，适量饮用酸奶可补充人体所需营养。另外，酸奶中含有丰富的乳酸菌等有益菌，适量饮用可促进胃肠道蠕动，增强人体免疫力。

建议便秘人群多吃新鲜的蔬菜、水果，如火龙果、香蕉、芹菜、韭菜、菠菜等高纤维食物，以促进胃肠蠕动。还应加强运动，养成良好的排便习惯，定时排便，均可在一定程度上改善便秘。如果改善生活习惯后便秘仍未缓解，可在医生指导下使用通便药物，如聚乙二醇、乳果糖等。