便秘食物调理方法

便秘食物调理方法较多，临床常用的有以下几种：

1、水果：建议选择香蕉、苹果、梨等具有润肠通便作用的水果，可以辅助缓解便秘，还可以适当补充水分;

2、蔬菜：可以适当进食富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、油麦菜、白菜等，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘症状，同时可以适当进食黄瓜、萝卜、玉米、红薯等粗纤维含量较高的食物;

3、粗粮：适当进食玉米、小米、荞麦、燕麦、玉米棒、荞麦面等粗粮，可以加快胃肠蠕动，缓解便秘，同时能够辅助控制体重;

4、其他食物：还可以进食蜂蜜、酸奶、奶酪等，因为蜂蜜中含有丰富的B族维生素和多种矿物质，均能够辅助通便润肠，酸奶除了含有益生菌外，还含有大量的乳酸杆菌以及各种酶，可以促进胃肠蠕动。另外，平时要多饮水，软化大便，促进大便的排出。

对于经常便秘的患者，或症状较严重的患者，单纯通过食物缓解作用有限，建议及时就医，遵医嘱服用相关药物通便治疗。此外，便秘患者生活中应注意避免辛辣刺激性食物，避免高脂肪、高糖食物，避免久坐，根据自身情况进行适量运动，以缓解便秘症状。