便秘涨肚怎么办

便秘、涨肚在临床上比较常见，通常是由于胃肠蠕动减慢，水分吸收过多，导致粪便干燥所引起。出现便秘、涨肚后，可以通过饮食调理、适量运动、腹部按摩、药物治疗等方法帮助缓解。

1、饮食调理：便秘的患者一定要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、萝卜、苹果、香蕉、梨等。建议患者每天至少喝水1500-2000ml，能够促进胃肠蠕动，也可以喝酸奶补充益生菌，帮助调节肠道菌群。此外患者应避免过多食用辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅等，避免加重胃肠负担;

2、适量运动：患者可以适当进行运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以帮助促进胃肠道蠕动，缓解便秘、涨肚的症状;

3、腹部按摩：便秘、涨肚的患者可以用手在脐周进行顺时针按摩，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘、涨肚的症状，但需注意手法不要过重，轻轻按摩即可;

4、药物治疗：患者可以在医生指导下应用促进胃肠蠕动的药物，如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等，也可以应用乳果糖口服溶液等缓泻剂，还可以使用益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌胶囊等调节肠道菌群。另外如果患者有明显的便秘、排便困难或腹部较硬等情况，必要时可以应用开塞露或灌肠治疗;

5、其他方法：如果患者有便秘、涨肚的情况，应避免长时间不排便，容易导致肛裂或痔疮等情况，如果患者长期有便秘、涨肚的情况，建议及时到医院就诊，进行结肠镜检查，排除器质性病变。