什么钙吃了不便秘

通常情况下，钙片吃了不便秘，可以补充人体所需的钙质，促进人体的正常生长和发育。市面上的钙片种类较多，可以分为碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙以及酪蛋白钙等。无论哪种钙，都可以起到补钙的作用，但不建议盲目服用钙片，需要在医生的指导下选择适合的钙剂。

1、碳酸钙：碳酸钙是以碳酸钙为主要原料制成的钙剂，是临床补钙较为常见的一种钙剂。碳酸钙易溶于水，在胃酸内可迅速被溶解为钙离子，不需要胃酸参与钙的吸收和代谢，因此一般不会引起便秘;

2、乳酸钙：乳酸钙主要以乳酸钙为主要原料制成，含有较多的钙离子，可以参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建，也能够调节血液中钙离子的浓度。此外，乳酸钙还可参与人体肌肉收缩与放松，从而达到缓解疲劳、防治肌肉痉挛的作用，对便秘通常也没有不良影响;

3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙口服后能够直接被人体吸收，从而参与骨骼以及肌肉组织的形成与发育，可以缓解缺钙引起的骨质疏松。同时，也能够促进牙齿和身体的发育，对便秘也一般不会产生不良影响;

4、活性钙：活性钙是一种常见的钙剂，容易被人体吸收，其分解和代谢的速度较快，不会对肠道造成刺激和堵塞，能够避免便秘的出现;

5、酪蛋白钙：酪蛋白钙也称为酪蛋白磷酸钙，是一种新型的含钙补充剂，其内含有丰富的钙，并且容易被人体吸收，对肠道刺激较小，也不会引起便秘。