消化不好便秘怎么调理

消化不好、便秘，可以通过饮食调理、运动调理、药物调理，以及生活调理等方式改善。建议就医明确具体原因，以免贻误病情，造成不良后果。

1、饮食调理：建议日常尽量多吃含粗纤维丰富的食物，如芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米等，粗纤维在肠道可刺激肠道壁，有助于促进肠道内容物排出，帮助缓解消化不好、便秘的症状。同时日常尽量少吃或不吃油炸、腌制类食物，以及高糖、高脂肪的食物，以免加重肠道负担;

2、运动调理：日常建议适当加强运动锻炼，可以在饭后1小时左右进行散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解消化不好、便秘的症状。同时也可以进行瑜伽、打太极拳等运动，有助于身体健康;

3、药物调理：如果消化不好、便秘症状较为严重，可以在医生的指导下应用药物治疗，临床上常用药物有双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、开塞露等，可以调节肠道菌群，有助于缓解消化不好、便秘的症状。如果存在便秘情况，也可以遵医嘱口服乳果糖口服溶液、新复方芦荟胶囊等药物缓解;

4、生活调理：建议日常养成良好的排便习惯，定时排便，避免排便时间过久。同时还需要注意调节情绪，保持轻松、愉悦的心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中。