减肥出现便秘怎么办

减肥出现便秘的情况，可以通过饮食调整、适量运动、药物治疗等方式进行缓解。如果长时间出现便秘，建议及时前往医院消化内科就诊，排除器质性病变。

1、饮食调整：在减肥过程当中，需要控制饮食摄入量，尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物，如炸鸡等，可以选择吃膳食纤维素含量比较高的食物，如蔬菜和水果，包括苹果、香蕉、橘子、火龙果、玉米等，能够增加饱腹感，也能够促进胃肠道蠕动，有助于缓解减肥过程当中出现的便秘症状;

2、适量运动：在减肥期间需要多做一些有氧运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，通过这些运动能够促进肠道蠕动，也有利于改善便秘现象，但是在做运动的时候需要根据自身体质，选择合适的锻炼方式，尽量不要选择剧烈运动;

3、药物治疗：如果减肥出现便秘的情况较为严重，需要在医生指导下合理使用药物进行治疗，比较常用的药物有乳果糖口服溶液等，也可以遵医嘱使用开塞露，能够促进大便排出，缓解便秘症状;

4、其他措施：部分人群在减肥过程当中会出现过度节食的现象，导致摄入食物减少，可能会导致胃肠道蠕动减少，出现便秘的现象。需要尽量避免节食，可以在正常饮食的基础上多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够促进肠道蠕动，减肥期间还需多饮水。

减肥出现便秘后，建议按照专业医师的指导进行治疗，不要自行使用泻药或其他药物，避免用药不当导致出现药物副作用。平时减肥不要过度节食，以免影响身体健康，可以在日常生活中适当进行体育锻炼。