苹果怎么吃治便秘

便秘时吃苹果，可能对于便秘有一定的缓解作用，但是不能治疗便秘。便秘的主要病因是胃肠道蠕动功能减弱、肠道菌群失调、饮食习惯不良以及大量运动等。苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，起到缓解便秘的作用，但作用有限，不能完全代替药物。建议便秘人群及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、运动：应养成定时、定量排便的习惯，增加体育运动，不要久坐，可根据自己情况选择合适的锻炼方式，如慢跑、快走、登山等。另外也可双手顺时针按摩腹部，刺激胃肠道蠕动，加速粪便的排出;

2、饮食：应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，增加饮水量，每日至少饮水1500ml，每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘;

3、药物：可以选择容积性泻药，如硫酸镁、硫酸钠等。此类药物可以增加大便体积和含水量，使大便松软容易排出，从而改善便秘的症状。也可选择渗透性泻药，如乳果糖、甘露醇等。此类药物可以增加大便体积和含水量，使大便松软容易排出，从而改善便秘;

4、物理：可以通过灌肠或人工取便器解决便秘问题。患者可在医生指导下先清洁肛门，然后用低压注射器向直肠内注入生理盐水或肥皂水，操作时要轻柔，避免损伤直肠黏膜。待大便清理干净后，将开塞露挤入肛门内，一般情况下，按摩5-10分钟后即可排便。