减肥期间便秘吃什么

减肥期间出现便秘，可以吃一些富含膳食纤维的食物，以及新鲜的蔬菜、水果，或者药物进行缓解。建议减肥期间的人群，在保证热量摄入的同时，进行适当的运动锻炼，以增强体质。

1、富含膳食纤维的食物：减肥期间出现便秘，可以吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、玉米、大豆、燕麦、荞麦等，膳食纤维可以在肠道中吸收水分，增加粪便体积，促进胃肠道蠕动，从而改善减肥期间便秘的情况;

2、新鲜的蔬菜：减肥期间出现便秘，可以吃富含新鲜蔬菜的水果，如芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等。蔬菜中富含大量膳食纤维和维生素，可以为机体补充营养物质，而且所产生的热量较低，不会增加脂肪含量，因此对于减肥期间便秘的人群来说，可以适量食用;

3、富含果胶的水果：减肥期间出现便秘，可以吃富含果胶的水果，如火龙果、猕猴桃、西瓜、橙子等。果胶能够促进胃肠道蠕动，加快粪便排出，从而改善减肥期间便秘的症状;

4、药物：减肥期间如果经常出现便秘，可以在医生指导下吃一些润肠通便的药物，如乳果糖口服溶液等。乳果糖口服溶液是一种常见的渗透性泻药，可通过渗透作用软化大便，从而促进大便排出。此外，也可以遵医嘱吃益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等，能够改善肠道菌群紊乱的情况，可促进胃肠道蠕动，从而缓解减肥期间便秘的症状。