防止便秘的方法

防止便秘的方法较多，可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方法进行防治。防治便秘的方法较多，建议根据自身情况选择合适的方法，必要时应及时就医治疗。

1、调整饮食：可调整饮食结构，如多食用含纤维素高的食物，促进胃肠道蠕动，有利于防止便秘。建议多食用新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，还要多饮水，软化大便，促进大便排出。此外，还可以多食用富含油脂的食物，如蜂蜜、芝麻油等，也可以起到一定的润滑肠道作用，从而防止便秘;

2、适当运动：便秘的患者建议根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等。在运动的过程中能够促进胃肠道蠕动，有利于加快肠道内食物的代谢、吸收，从而可以在一定程度上防止便秘;

3、药物治疗：如果通过上述方法不能改善或者症状进一步加重，则可以在医生指导下使用药物进行治疗，常用药物有乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等。此类药物均具有润肠通便的作用，能够在一定程度上缓解便秘;

4、其他方法：如果有便意却忍住不排便，容易导致习惯性便秘，而且排便时由于肛门疼痛还会导致患者不愿排便，从而加重便秘症状。建议平时养成良好的排便习惯，定时排便，排便时不要受到外界刺激，同时还要保持心情愉悦，避免压力过大。

经过上述方法的处理，如果不能改善便秘症状，建议及时就医治疗。平时要注意避免使用易引起便秘的药物，也不要经常食用辛辣刺激性食物。