便秘吃点什么好得快

便秘一般可以吃点水果、蔬菜、乳果糖、益生菌等好得快。建议便秘的人群养成良好的饮食习惯，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，从而改善便秘。

1、水果：有利于帮助排便，水果中含有大量水分和膳食纤维，如香蕉、梨、苹果等，膳食纤维在肠道可吸收水分，增大粪便体积，刺激胃肠道蠕动，有利于通便，帮助缓解便秘，建议便秘的人群多吃香蕉、苹果等水果;

2、蔬菜：如芹菜、菠菜等，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助大便排出，从而缓解便秘，建议便秘的人群多吃芹菜、菠菜等蔬菜;

3、乳果糖：可使大便水分增加，能够软化大便，还可以促进胃肠蠕动，加快粪便排出，从而缓解便秘，建议便秘的人群多吃乳果糖等药物，但应遵医嘱服用，以免出现腹泻等不适症状;

4、益生菌：常用的有双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊、双歧杆菌四联活菌片等，能够调节肠道菌群，增加胃肠蠕动，有利于缓解便秘。

除上述食物外，建议便秘的人群多吃富含膳食纤维的坚果，如瓜子、核桃、花生等，也有利于通便。日常应养成良好的生活习惯，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，避免久坐，适当活动，促进胃肠道蠕动。如果自身症状比较严重，应及时就医，遵医嘱服用药物，不要自行用药，以免延误病情。