肠胃不好经常便秘怎么调理

肠胃不好经常便秘，可以通过饮食调理、运动调理、药物调理，以及生活调理等方式改善。肠胃不好经常便秘主要是由于胃肠功能紊乱、菌群失调，导致大便在肠道内停留时间过长，水分丢失过多，进而出现便秘的情况。也可能是由于不良生活习惯，如排便习惯不良、工作压力过大等，引起机体上火，也可表现为肠胃不好经常便秘的情况。

一、饮食调理：

1、调节饮食习惯：平时需要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，尽量避免食用辛辣、刺激性食物，此类食物易导致胃肠道功能紊乱，引起便秘;

2、规律饮食：建议定时进餐，避免节食，可以通过少食多餐的方式补充水分，使胃肠道有充足的休息时间，以改善便秘的情况;

3、饮食清淡：建议食用易消化，且有营养的食物，如小米粥、面条等，多食用新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，避免食用过多辛辣、刺激以及不易消化的食物，以防止出现便秘;

4、其他调理：此类人群还可以适当饮用蜂蜜水，或者是使用热毛巾热敷腹部，均可以促进胃肠蠕动，进而缓解便秘的情况。

二、运动调理：

适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，可以帮助促进胃肠道蠕动，有助于消化，以缓解便秘的情况。

三、药物调理：

此类人群可以在医生指导下使用药物缓解症状，如新复方芦荟胶囊、润肠胶囊等，可以起到清热通便的作用。此外，还可以使用益生菌类药物，如双歧杆菌三联活菌胶囊等，可以调节肠道菌群，也可以缓解便秘的情况。

四、生活调理：

需要保持良好的排便习惯，建议定时排便，避免排便时看手机、报纸等。另外，还需要注意保持良好的睡眠，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，进而出现便秘的情况。

如果经过上述方法的调理，便秘的情况仍然没有好转，则建议及时到医院就诊，进行肠镜、大便常规等检查，明确是否存在器质性病变，并进行相应的治疗。