怎么缓解老年便秘

便秘是老年人的常见疾病，主要是由于肠道蠕动缓慢，大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，导致大便干燥，难以排出。老年人便秘可以通过饮食调理、适量运动、药物治疗等方法缓解。

1、饮食调理：平时应多摄入含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果，多喝水，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以适当喝酸奶，酸奶中含有益生菌，有利于调节肠道菌群，对缓解便秘有一定作用。老年人还可以适当喝蜂蜜水，蜂蜜中含有多种活性酶，可以促进胃肠道蠕动，蜂蜜中的B族维生素、有机酸等，有助于缓解便秘;

2、适量运动：应适当进行运动，老年人可以根据身体状况进行锻炼，如散步、太极拳等，通过运动促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状;

3、药物治疗：老年人便秘可以遵医嘱选择药物治疗，主要是对症处理，缓解便秘。对症治疗的药物主要是一些促进胃肠道蠕动的药物，如多潘立酮、伊托必利等，还可以应用缓泻剂，如乳果糖、麻仁软胶囊等，促进排便，还可以应用胃肠动力剂，如西沙必利、莫沙必利等。另外，还可以应用益生菌类药物，如双歧杆菌、乳酸菌素片等，改善肠道的菌群分布，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状;

4、其他方法：老年人还应养成定时排便的习惯，同时应避免情绪波动，避免着急、生气，保持心情愉快，还应适当增加活动量，对缓解便秘有一定好处。

老年人出现便秘的情况，应及时就医治疗，在医生的指导下使用药物，不要自行使用泻药，以免出现药物不良反应，且便秘通常不建议长期不治疗，以免造成习惯性便秘，对身体健康不利。