便秘怎么有效的治疗

便秘是一种常见病症，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般情况下，便秘比较好发于中老年人群，与不良生活习惯、精神压力过大、不良的饮食习惯等因素相关。如果便秘比较轻微，可以通过饮食调理、适当运动进行缓解。如果症状比较严重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

1、饮食调理：便秘患者应多喝水，多吃含有膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、荞麦等。早上可以喝一杯蜂蜜水，以帮助肠道蠕动，促进排便。此外，还可以多吃具有润肠通便作用的食物，如香蕉、火龙果等，以促进排便;

2、适当运动：便秘患者可以根据机体耐受的程度，选择散步、慢跑、做操等方式，帮助肠道蠕动，改善便秘的情况;

3、药物治疗：如果便秘比较严重，可以在医生指导下服用药物进行治疗，常用药物有聚乙二醇、小麦纤维素、大黄清胃丸、乳果糖等。聚乙二醇可以促进肠道蠕动，适合便秘患者使用。小麦纤维素可以增加大便体积，刺激肠道蠕动，适合便秘患者使用。乳果糖可促进大便排出，也适合便秘患者使用;

4、其他：日常生活中应定时、定点排便，养成良好的排便习惯。如果是有便意却迟迟不去大便，容易导致习惯性便秘，可以待有便意时，再去排便，帮助形成排便生物钟，改善便秘的情况。

此外，还应注意劳逸结合，适当锻炼，缓解精神压力，保持良好的心态，以促进便秘的缓解。