减肥期间便秘怎么办

　　减肥期间便秘怎么办呢？不少爱美女性在减肥期间都会有便秘的问题，毒素积聚在体内，无法排出，这样是会影响减肥效果的。那么减肥期间便秘怎么办好呢？下面39健康网的专家介绍减肥改善便秘的方法，希望对您有所帮助。

　　以下是减肥改善便秘的方法：

　　1、多吃高纤维的食物。粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

　　2、运动。运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

　　3、多喝水。多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。

　　4、按摩腹部。双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。

　　5、提肛运动。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

　　便秘说明代谢低，只进不出那肯定是容易胖的！

　　减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。

　　健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。以下两点请记住：

　　1、停喝减肥茶

　　2、黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，附子3克，大枣12枚，干姜10克。饴糖适量。每日一剂，水煎服，连服10天。这个是益气养血的，不是什么减肥药，你一边这样调补，一边正常饮食睡眠，一定要正常吃饭，心情舒畅，然后每天敲一敲大腿外侧和腰部旁侧的带脉穴（带脉穴的位置你可以在人体经络图上找，或上百度搜），至少2次。然后会慢慢恢复正常的，不必急躁。

　　通过上文介绍，减肥期间便秘怎么办才好，您了解了吗？掌握了这些方法，就可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘。

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