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减肥期间便秘怎么办

2014-11-26北京焦东海中医减肥
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核心提示: 减肥期间便秘怎么办呢?不少爱美女性在减肥期间都会有便秘的问题,毒素积聚在体内,无法排出,这样是会影响减肥效果的。那么减肥期间便秘怎么办好呢?下面39健康网的专家介绍减肥改善便秘的方法,希望对您有所帮助。

  减肥期间便秘怎么办呢?不少爱美女性在减肥期间都会有便秘的问题,毒素积聚在体内,无法排出,这样是会影响减肥效果的。那么减肥期间便秘怎么办好呢?下面39健康网的专家介绍减肥改善便秘的方法,希望对您有所帮助。

  以下是减肥改善便秘的方法:

  1、多吃高纤维的食物。粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯香蕉黑木耳韭菜燕麦和海藻为最。

  2、运动。运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。

  3、多喝水。多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平时也不要忘了在桌上放一杯水。

  4、按摩腹部。双手叠放在腹部,进行顺时针按摩,每天坚持200下,促进肠胃蠕动。

  5、提肛运动。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。

  便秘说明代谢低,只进不出那肯定是容易胖的!

  减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。

  健康的减肥方法只有二种:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持,许多运动又会使你的臂和腿增粗;通过用营养调理提升人体基础代谢率,用植物摄取高营养低热量的调理方法,它既把热量控制好了,同时又帮你提升体内的基础代谢率,让减肥变得更加容易。以下两点请记住:

  1、停喝减肥茶

  2、黄芪、女贞子各20克,桔梗9克,甘草、桂枝各6克,白芍、当归各15克,附子3克,大枣12枚,干姜10克。饴糖适量。每日一剂,水煎服,连服10天。这个是益气养血的,不是什么减肥药,你一边这样调补,一边正常饮食睡眠,一定要正常吃饭,心情舒畅,然后每天敲一敲大腿外侧和腰部旁侧的带脉穴(带脉穴的位置你可以在人体经络图上找,或上百度搜),至少2次。然后会慢慢恢复正常的,不必急躁。

  通过上文介绍,减肥期间便秘怎么办才好,您了解了吗?掌握了这些方法,就可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘。

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便秘问答

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问:破腹产坐月子便秘怎么办
答:

多吃蔬菜,可以吃点香蕉,我那时就吃了,手术后的几天便秘都是用开塞露的,后...[详细]

问:我最近严重便秘,想上拉不出来,然后肚子
答:

您好,您说的这种情况考虑是胃火旺盛造成的,建议您清淡饮食,可与试试麻仁丸...[详细]

问:新生儿29天便秘解决偏方
答:

所以根据你的描述,初步判断如果你家女儿一岁时体重达到20斤,身高为80厘米,...[详细]

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