闭经恢复小妙招

女性在50岁左右时会出现自然绝经的情况，此时卵巢功能逐渐衰退并丧失排卵能力，子宫也会出现萎缩。如果是在更年期前后出现了闭经，并且想要调理月经来潮，可以通过饮食调整、生活护理的方法进行改善。但由于每个女性的身体状况不同，所以适合的恢复方法也有所不同。

一、饮食调整

1.适当进食豆制品：如豆浆、豆腐等食物中含有大豆异黄酮成分，而此物质与雌激素有相似结构，在进入人体后可以和体内雌激素受体结合，从而产生类雌二醇作用，有助于缓解因雌激素水平下降引起的不适症状，比如围绝经期综合征、原发性或继发性闭经等情况。

2.补充营养丰富的食物：由于女性在绝经过渡期时，可能会因为雌激素减少而导致植物神经紊乱，进而引起一系列不适症状，比如失眠、烦躁不安等。此时建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、菠菜等，以补充身体所需的维生素以及微量元素，对于调节内分泌也有一定的帮助。

3.其他方面：若女性存在宫寒，则可导致血运不足，进而影响到月经来潮，此时需要积极地进行保暖，如喝红糖姜水等，同时还可以配合艾灸治疗，能够起到散寒温中的功效，对于促进血液循环有一定的辅助效果。

二、生活护理

1.注意休息：日常生活中应保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响到自身的新陈代谢速度，使毒素堆积在体内，进而对身体健康造成不利的影响。

2.运动锻炼：平时还应该加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，通过适当的运动锻炼，能够在一定程度上增强体质，有利于身体健康。

大多数女性会在48-50岁时出现自然绝经，属于正常生理现象，无需过于担心。但如果在此期间出现了明显的不适症状，如剧烈腹痛等，还需及时去医院就诊处理。