怎样才能推迟绝经期

女性绝经期是卵巢功能衰退的开始，属于正常的生理现象。如果想要推迟绝经期到来的时间，可以通过饮食调理、生活调理以及药物治疗的方式进行改善。

一、饮食调理

1.富含雌激素的食物：如蜂王浆、豆浆等食物中含有丰富的植物性雌激素，适当食用后可以为身体补充所需要的营养物质，并且还可以促进体内雌激素分泌，在一定程度上也可以达到推迟绝经的目的。

2.富含维生素的食物：比如苹果、香蕉、菠菜等，此类水果和蔬菜中所含有的维生素含量相对较高，适当吃一些能够增强自身免疫力，从而在一定程度上也能够起到辅助延缓绝经的作用。

二、生活调理

平时生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免长期熬夜或过度劳累，也要注意劳逸结合，有助于提高自身的体质，对于延长绝经期也有一定的帮助作用。

三、药物治疗

如果通过上述方法无法得到缓解，则需要及时到正规医院妇科完善相关检查并配合医生服用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等药物进行治疗，通常具有一定的效果。

日常生活中还要调整好心态，不要给自己施加过大的压力，以免影响内分泌水平。