21天减肥法闭经

21天减肥法并不科学，也不建议使用。月经期是女性正常的生理期，是子宫内膜发生的周期性脱落，与体内激素水平一起形成月经出血排出体外。如果在此期间节食，可能会导致营养不良，甚至出现闭经的情况。而且21天减肥法是指在21天时间内减掉人体上半身的脂肪，达到减肥的目的，但是在健康减肥的过程中，人体需要消耗大量能量，可能会导致营养不良或月经紊乱，所以并不建议使用21天减肥法来减肥。如果想科学减肥，可以在日常生活中控制饮食、适当运动，一般可以达到减肥目的。

1、控制饮食：饮食上需减少碳水化合物的摄入，建议以高蛋白、高纤维、低脂肪的食物为主，可适当多吃新鲜的蔬菜水果，避免食用辛辣刺激、高糖、高脂肪的食物。此外，需避免暴饮暴食，以免导致热量摄入过多，使脂肪堆积，造成体重增加，甚至出现闭经的情况;

2、适当运动：可适当进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，消耗体内多余脂肪，达到减肥的目的，可避免闭经的发生;

3、控制情绪：需保持心情愉悦，避免抑郁、焦虑等不良情绪造成内分泌紊乱，导致闭经;

4、其他：如果是由于服用药物所导致的闭经，需及时与医生沟通，必要时停药。若是疾病所导致的闭经，需在医生指导下针对原发疾病进行治疗。