如何减少白发 3种习惯要坚持

　　如果能够减少白发，有效的缓解白发的生长；重新生长出浓密的一头黑发呢？需要坚持保健和饮食才能够真正的达到效果。

　　如何减少白发：食疗保养

　　把粳米和海带放到一起煮成粥，每天早上喝一小碗。50g的粳米和适量的海带同时具有滋养生发、乌黑头发色泽的效果。取来一些胡麻，然后进行炒熟。每次拿来使用之后用开水进行适量的冲服，然后再加入一些定量的糖来进行捣碎。然后进行服用，对于身体有补肝肾、乌须发、润滑肌肤的作用效果。最好是不要偏食，多摄入一些富含维他命的食物，含丰富的矿物质；像海带、绿色蔬菜、黑芝麻都有很好的护发的功效。

　　如何减少白发：生活习惯

　　最好是少吃人工添加的食物，泡面、蜜饯、腌制食物都需要禁食。诱发白发的主要因素有很多，像内分泌失调、营养的缺乏、家族遗传、精神压力大等都是可能会导致早生白发的原因。学习和工作的繁忙时得到不缓解和放松，会导致忧思过度。会促使黑色素的产生就或生出白发。改善生活习惯，想成良好的饮食保养；减少对工作或者学习的思考。减少自己的工作压力思考，这样才能够放松心情；缓解白发的生长。适当的发泄心情，不要积压在内心一些负面情绪，这样只会对自己的身体造成伤害。

　　如何减少白发：按摩头皮

　　每天在睡觉之前用自己的食指或是中指在头皮上画个圆圈，并且揉搓头皮；先从额头、太阳穴、来回进行按摩几分钟；以后可逐渐增加时间。这种按摩方式可以促进毛囊的血液循环；促使血液得到充分供应。细胞营养得到改善，细胞活性增强。有利于分泌黑色素和促使头发变黑。