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减肥成功之后如何不反弹，要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：1、可以养成计算食物热量的习惯，不吃高热量，高脂肪，油炸的食物。每天称量体重，当体重上升时及时减少食量，并积极运动。有计划地制定三餐饮食计划，不可过度节食和暴饮暴食，早餐和午餐一定要保证营养充足。从而增加新陈代谢，加速热量的燃烧。平时不吃零食和含糖的饮料，用新鲜的蔬菜水果代替。2、要做到起居有常，言外之意就是要养成定时睡眠、定时起床的好习惯，不要去熬夜，否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅度增加。3、要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。所以要想有效减肥不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。
上传时间:2021-03-19
